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Sábado, 5 Outubro 2024
Susana Dias
Susana Dias
Socióloga, mestre pela Universidade do Minho, pós-graduada em Gestão e Administração em Saúde e apaixonada pela geriatria. É diretora clínica da Oldcare Famalicão.

Depressão pós-férias. Como prevenir?

Conselhos para uma transição saudável das férias para um regresso à vida profissional.

2 min de leitura
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Susana Dias
Susana Dias
Socióloga, mestre pela Universidade do Minho, pós-graduada em Gestão e Administração em Saúde e apaixonada pela geriatria. É diretora clínica da Oldcare Famalicão.

Famalicão

Para muitos, final de agosto significa, fim das férias que, por sua vez, significa regressar ao trabalho. Voltar à rotina após uma pausa no trabalho, pode ser um sinal de um princípio de “depressão pós-férias” ou “stress pós-férias”.

A falta de motivação para ir trabalhar ou realizar atividades simples como tomar banho, vestir-se, sensação de irritabilidade, fadiga, dores musculares, alterações de sono, problemas gastrointestinais, angústia e ansiedade, podem ser sinais de alerta.

Mas se tiver alguns destes sinais, não quer dizer que está com depressão profunda. Apenas é uma adaptação por vezes difícil de voltar ao trabalho.

Por isso, há alguns conselhos a seguir para uma transição saudável das férias para um regresso à vida profissional.

Um dos conselhos é deixar, pelo menos, um dia livre antes de voltar ao trabalho, nem que seja para recuperar o sono ou fazer arrumações em casa.

Se a ansiedade é um problema, tente compreender o que está na raiz e como resolvê-lo. A meditação pode ajudar, inspire bem fundo e tente lembrar dos momentos felizes das suas férias.

Programe o primeiro dia de trabalho. Mantenha uma atitude positiva concentre-se nos aspetos positivos da sua rotina, desfrutando na companhia dos amigos e de familiares.

Ao longo do ano, escolha tirar dias de folga em vez de apostar em férias longas. E lembre-se que por vezes a depressão pós-férias pode ter origem na insatisfação do trabalho. Não acontece repentinamente, pode já ser um sintoma de insatisfação profissional que se manifesta após um período longo de descanso ou seja o problema pode não estar nas férias mas sim no próprio trabalho.

O que é preciso é evitar que toda a ansiedade se transforme em sentimentos negativos com o regresso ao quotidiano.

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Susana Dias
Susana Dias
Socióloga, mestre pela Universidade do Minho, pós-graduada em Gestão e Administração em Saúde e apaixonada pela geriatria. É diretora clínica da Oldcare Famalicão.
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